A gestação é um período de intensas transformações no corpo da mulher. O organismo passa a trabalhar em dobro para sustentar o desenvolvimento do bebê, e por isso a demanda por nutrientes aumenta consideravelmente. Muitas vezes, mesmo com uma alimentação saudável, pode ser difícil suprir todas essas necessidades — é aí que entram os suplementos vitamínicos.
No Descobrindo Juntas de hoje, vamos entender os benefícios das vitaminas durante e após a gestação, conhecer 3 exemplos que eu mesma adquiri, ver quais nutrientes são indispensáveis, e também aprender o que deve ser evitado ao escolher um suplemento.
Por que tomar vitaminas na gestação?
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Suporte ao desenvolvimento do bebê
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Nutrientes como ácido fólico na forma ativa metilfolato, DHA e colina auxiliam na formação do cérebro e da medula espinhal.
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O ferro previne anemia materna e contribui para o transporte de oxigênio ao bebê.
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Saúde da mãe
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A gestação pode drenar reservas de cálcio, ferro e vitamina D. A suplementação protege ossos, energia e imunidade.
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Preparação para o pós-parto
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Vitaminas como B12 e vitamina D ajudam na recuperação física e mental, além de apoiar a amamentação.
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Suplementos que adquiri
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🟣 Garden of Life Organics Women’s Prenatal Multivitamin – Veja aqui
Multivitamínico orgânico, com ácido fólico na forma ativa (metilfolato), ferro, probióticos e nutrientes essenciais para a gestação. -
🟡 Ritual Natal Choline Supplement – Veja aqui
Suplemento de colina, nutriente-chave para o desenvolvimento cerebral e cognitivo do bebê, muitas vezes negligenciado nos prenatais comuns. - 🔵 Nordic Naturals Prenatal DHA – Veja aqui
Fonte de DHA (Ômega-3) derivado de óleo de peixe purificado, certificado livre de metais pesados e toxinas. Essencial para o desenvolvimento cerebral, neurológico e ocular do bebê.
👉 Esse combo cobre pilares fundamentais: multivitamínico + colina + DHA.
Outras vitaminas indispensáveis para gestantes e lactantes
🔹 Ácido Fólico (Vitamina B9) na forma ativa (metilfolato) – previne malformações no tubo neural.
🔹 Ferro – evita anemia e complicações no parto.
🔹 Vitamina D – fortalece ossos e imunidade.
🔹 Colina – importante para memória e aprendizado do bebê.
🔹 Vitamina B12 – dá energia e protege o sistema nervoso.
🔹 Cálcio – protege os ossos da mãe e fortalece o bebê.
O que deve ser evitado nas vitaminas para gestantes
Ao escolher suplementos, é essencial ler os rótulos com atenção. Alguns componentes podem ser prejudiciais ou desnecessários durante a gravidez:
🚫 Corantes artificiais (Red 40, Yellow 5, Blue 1, etc.) – podem aumentar risco de alergias e irritações.
🚫 Adoçantes artificiais (aspartame, sucralose, sacarina) – não recomendados em gestantes.
🚫 Carragenina – espessante presente em algumas cápsulas, associado a desconfortos digestivos.
🚫 Excesso de vitamina A sintética (retinol/palmitato de retinol) – pode causar toxicidade e malformações.
🚫 Óleos hidrogenados – usados como estabilizantes em cápsulas de baixa qualidade.
👉 Sempre que encontrar nomes desconhecidos no rótulo, pesquise ou converse com seu médico para entender se realmente são seguros.
Glossário rápido
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Metilfolato: forma ativa do ácido fólico, melhor absorvida.
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Probióticos: bactérias benéficas que ajudam a digestão e a imunidade.
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Colina: nutriente essencial para o desenvolvimento cerebral.
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DHA (Ômega-3): gordura saudável que apoia o cérebro e a visão.
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Carragenina: aditivo usado como espessante, com potenciais efeitos negativos no intestino.
Fontes confiáveis
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National Institutes of Health (NIH) – Office of Dietary Supplements
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Centers for Disease Control and Prevention (CDC) – Folic Acid
Conclusão
As vitaminas são aliadas essenciais da mãe e do bebê antes, durante e depois da gestação. Elas não substituem uma boa alimentação, mas garantem que nutrientes cruciais não fiquem em falta.
Se você está montando sua rotina de cuidados, considere suplementos completos como o Garden of Life Prenatal, Nordic Naturals Prenatal DHA e específicos como o Ritual Choline, além de ficar atenta a nutrientes indispensáveis como ferro por exemplo.
👉 Mas lembre-se: sempre converse com seu médico antes de iniciar qualquer suplementação, leia avaliações reais de outros consumidores, fique atenta aos rótulos e componentes artificiais, e troque experiências com outras mães — assim como estamos fazendo aqui no Descobrindo Juntas.
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